Gonflement des jambes

Pendant l’Ă©tĂ©, nous profitons de beaucoup de choses, mais il y a aussi quelques inconvĂ©nients qui peuvent nous sembler moins bons. L’un d’entre eux est que pendant cette saison, il fait trĂšs chaud et qui peuvent affecter notre corps. L’un des effets secondaires est le gonflement des jambes, bien que celui-ci puisse ĂȘtre causĂ© par de nombreux autres facteurs.

Examinons quelques lignes directrices pour Ă©viter d’avoir les jambes gonflĂ©es pendant l’Ă©tĂ© qui peut nous aider. Ce gonflement peut Ă©galement entraĂźner une mauvaise circulation et une rĂ©tention d’eau, ce qui augmente les problĂšmes de jambes.

Pourquoi le gonflement se produit

Le les jambes ont une circulation de retour qui doit ĂȘtre bonne pour Ă©viter les ennuis. Pendant l’Ă©tĂ©, cette circulation est pire Ă  cause de la chaleur excessive et c’est l’une des principales raisons pour lesquelles nos jambes sont gonflĂ©es. Mais ce problĂšme peut aussi ĂȘtre gĂ©nĂ©tique, en raison d’une mauvaise circulation. Le gonflement peut Ă©galement augmenter si nous avons une rĂ©tention d’eau. Cette rĂ©tention peut avoir de nombreuses causes, notamment une consommation excessive de sel, une faible consommation d’alcool ou des aliments malsains. Il est Ă©vident qu’il y a aussi une composante gĂ©nĂ©tique Ă  la rĂ©tention d’eau.

Exercice

Exercice physique

L’un des meilleurs moyens de rendre nos jambes plus lĂ©gĂšres chaque jour est faire de l’exercice physique modĂ©rĂ©. L’une des plus recommandĂ©es est la natation, car elle n’a pas d’impact et la circulation est amĂ©liorĂ©e par l’effet de l’eau. Mais vous pouvez aussi marcher, courir ou faire du vĂ©lo. Tout ce qui amĂ©liore le systĂšme cardiovasculaire est bon pour diminuer le gonflement des jambes, car le sang y circule beaucoup mieux.

Douches froides

Douche froide

Pour augmenter cet effet de circulation on peut finir la douche avec de l’eau froide. L’eau froide augmente la circulation et amĂ©liore le gonflement, ce qui allĂšge nos jambes. C’est un peu difficile, mais si nous nous y habituons, c’est une bonne habitude qui amĂ©liorera la circulation et l’apparence de nos jambes de la maniĂšre la plus simple.

Effectuer des massages

Les massages sont Ă©galement fortement recommandĂ©s si vous souhaitez pour amĂ©liorer la circulation dans les jambes. Les massages doivent ĂȘtre circulaires et ascendants. Nous pouvons utiliser une huile ou un gel Ă  froid qui amĂ©liore cet effet dans les jambes. Si, pendant le massage, nous tenons nos jambes en l’air, nous remarquerons que cette circulation s’amĂ©liore. Ces massages ont Ă©galement un effet trĂšs relaxant qui peut nous aider Ă  Ă©viter le stress.

Prenez soin de votre alimentation

une alimentation saine

Nous devons prendre soin de la nourriture pour Ă©viter les jambes gonflĂ©es. L’une des meilleures astuces consiste Ă  prendre des aliments contenant du potassium, car il aide Ă  rĂ©guler la quantitĂ© de liquides dans notre corps. Les bananes, par exemple, ont un taux Ă©levĂ© de post-tassium et sont recommandĂ©es en cas de rĂ©tention d’eau. Il est Ă©galement bon d’Ă©viter d’ajouter trop de sel aux repas. Les aliments prĂ©parĂ©s contiennent gĂ©nĂ©ralement beaucoup de sel et d’additifs qui nous font Ă©galement sentir beaucoup plus gonflĂ©s. Il est donc prĂ©fĂ©rable de manger des aliments naturels et, si possible, contenant un pourcentage Ă©levĂ© d’eau, comme les fruits et les lĂ©gumes.

Boire beaucoup de liquide

Boissons diurétiques

Si nous voulons rĂ©duire le gonflement dĂ» Ă  la rĂ©tention d’eau, nous devons boire de l’eau et aussi des boissons qui sont diurĂ©tiques, parce qu’ils sont ce qui met notre corps en mouvement lorsqu’il s’agit de se dĂ©barrasser de toutes ces toxines accumulĂ©es. Vous devez boire au moins deux litres d’eau par jour. Mais nous pouvons aussi boire des boissons qui nous aident Ă  Ă©vacuer les liquides. Les infusions de thĂ© vert et de prĂȘle sont fortement recommandĂ©es dans ce cas, car elles sont diurĂ©tiques. Nous pouvons Ă©galement fabriquer un jus d’ananas naturel, qui a cet effet sur notre corps.