Même si nous pensons parfois que prendre soin de notre peau, c’est toujours penser à appliquer des crèmes, ce ne sera pas toujours comme ça. Parce que les bons soins de la peau commencent de l’intérieur. D’abord par une bonne hydratation et ensuite par une sélection de ceux des aliments bénéfiques pour la peau.

Si vous voulez être aussi beau, alors il est temps de commencer changer quelques habitudes. Parce que grâce à tout ce que la nourriture peut nous apporter, nous parviendrons à avoir une peau beaucoup plus éclatante. Notez toutes les choses que nous allons vous dire et intégrez-les dans votre régime alimentaire chaque jour pour voir les grands changements que nous allons réaliser.

Les aliments bénéfiques pour la peau, les agrumes

Il est bien connu que les agrumes sont l’un des grands alliés de notre peau. Non seulement le citron ou l’orange, mais nous avons aussi le pamplemousse ou la mandarine. Pour commencer, il faut dire qu’ils sont tous de grands antioxydants. Quelque chose qui est parfait pour la formation de collagène, ce qui se traduit par une peau plus élastique et plus ferme. Pour ce faire, nous devons introduire des fruits frais chaque jour, des fruits meilleurs que leur jus.

des agrumes pour la peau

Les noix et les fruits secs

Bien qu’une poignée de noix par jour soit toujours une bonne idée, dans ce cas, nous devons souligner les grandes qualités des noix. Ce sont les acides gras qui contribuent également à maintenir une bonne élasticité de notre peau. De la même manière, les noix ont les antioxydants, la vitamine E, la vitamine A et le zinc. Mais si vous préférez, vous pouvez opter pour d’autres options telles que les noisettes ou les pistaches.

avantages de la peau des noix

Légumes à feuilles vertes

Vous pouvez toujours accompagner vos plats principaux au déjeuner ou au dîner d’une bonne salade verte. Entre les deux, rien de tel que des épinards ou des bettes à carde. Le les vitamines clés qui vous apportera A, C, B ou E, sans parler de K. Ils oxygènent le sang et favorisent la régénération des cellules. C’est pourquoi ils constituent un autre élément essentiel de notre alimentation.

Céleri

Nous avons dû le mettre en évidence car il contient également des vitamines de la taille de B, C ou K. Elle stimule également la production de collagène, ce qui est sans doute l’un des paris les plus forts pour notre peau. Car ce n’est qu’à ce moment-là qu’il aura l’air beaucoup plus élastique et sans rides ni lignes d’expression. Mais il vous donnera aussi plus de luminosité et d’hydratation. Que demander de plus ?

céleri pour la peau

Bananes

S’il est vrai que dans certains régimes, elles ne sont pas incorporées, la consommation régulière de bananes nous apportera également de grands avantages. Comme nous parlons aujourd’hui des aliments qui sont bénéfiques pour votre peau, ils doivent être présents. On dit qu’il réduit certaines irritations de la peau tout en nous permettant de profiter d’une peau plus hydratée et c’est aussi l’un des meilleurs les remèdes contre l’acné. Sans oublier qu’il s’agit également d’un bon remède contre les cernes sous les yeux. Il a tout pour être un autre des grands essentiels de notre alimentation.

N’oubliez pas les graines

Vous pouvez mettre les graines dans les salades ou dans les desserts comme le yaourt. Mais les graines de chia et les graines de tournesol ou de lin sont toutes deux des produits de base. Par exemple, il faut dire que les graines de tournesol sont bonnes en vitamine E et en magnésium. Ce qui nous aidera contre les signes précoces du vieillissement. Bien sûr, les chia ont des Oméga 3, ce qui signifie qu’ils seront aussi parfaits contre les rides. Désormais, vous n’avez plus d’excuse pour prendre soin de votre peau comme elle le mérite, de la manière la plus naturelle qui soit et avec des produits qui vous feront paraître plus beau que jamais.