La renommĂ©e de la smoothies et milk-shakes amaigrissants a fait que beaucoup de gens les ont choisis en pensant qu’en les buvant, ils obtiendraient de grandes choses. Cependant, le monde des smoothies a Ă©galement sa part de publicitĂ©, c’est pourquoi nous devons ĂȘtre clairs sur le moment et la maniĂšre de les utiliser pour perdre du poids ou pour le maintenir.

Le les milk-shakes amaigrissants peuvent ĂȘtre naturelsbien qu’il y en ait aussi des prĂ©parĂ©s, qui offrent de nombreux nutriments en peu de calories. Ces milk-shakes sont souvent utilisĂ©s pour remplacer un repas tel que le petit-dĂ©jeuner, le goĂ»ter ou le dĂźner, afin que nous prenions quelque chose de lĂ©ger. Nous devons toujours tenir compte des nutriments et des calories que contiennent les smoothies, car ils sont une bonne source de nutriments si nous savons comment les utiliser.

Index

  • 1 Avantages des shakes amaigrissants
  • 2 Ce qui devrait ĂȘtre dans les tremblements
  • 3 Boisson antioxydante
  • 4 Boisson diurĂ©tique
  • 5 Un milkshake rassasiant

Les bienfaits des smoothies pour la perte de poids

Smoothies pour la perte de poids

Dans un rĂ©gime minceur nous devrons rĂ©duire les calories mais en maintenant un rĂ©gime avec toutes sortes de nutriments, ce qui peut nous aider dans les grandes secousses pour perdre du poids. En eux-mĂȘmes, ils ne maigrissent pas, parce que rien ne nous fait maigrir en l’ingĂ©rant seul, mais on les appelle ainsi parce qu’ils nous aident dans notre alimentation. Ces shakes sont utilisĂ©s pour remplacer un repas par des aliments naturels sans ajouter trop de calories. Ils sont parfaits pour le dĂźner ou pour prendre des repas plus lĂ©gers, comme des en-cas.

Ces Les milk-shakes peuvent ĂȘtre naturels ou tout faits. Dans les naturels, nous ajouterons les ingrĂ©dients que nous voulons, mais il sera un peu plus difficile de contrĂŽler la quantitĂ© de calories que nous ajouterons dans ce cas. De toute façon, si nous nous limitons Ă  des aliments Ă  faible apport calorique, nous obtiendrons de superbes smoothies qui nous rassasieront et remplaceront un repas.

Ce que les milk-shakes doivent contenir

Les smoothies que nous prĂ©parons doivent contenir des aliments rassasiants et diurĂ©tiques, ainsi qu’ĂȘtre pauvres en calories et en bons nutriments. Le les lĂ©gumes et les fruits sont les aliments les plus utilisĂ©s, car nous obtenons des vitamines et des antioxydants avec un faible apport calorique, ce qui est recherchĂ© avec ces smoothies, en plus d’ĂȘtre rassasiant. Mais comme nous le disons, si vous ne prenez que ce type d’aliments, il vaut mieux laisser les smoothies pour des repas moins copieux, car il est important d’ajouter Ă  notre alimentation des graisses, des protĂ©ines et des glucides sains en quantitĂ© suffisante.

Smoothie antioxydant

Smoothies aux fruits

Le smoothie antioxydant se concentrera sur les aliments qui nous aident Ă  combattre les radicaux libres et Ă  nous garder jeunes. Les mĂ©langes peuvent comprendre des fruits tels que les fraises ou les baies comme les myrtilles ou les groseilles. Les tomates ont Ă©galement de bons antioxydants et beaucoup d’eau, ce qui les rend faciles Ă  ajouter aux smoothies. Vous pouvez utiliser un peu de poudre d’amande pour les graisses saines et mĂ©langer le smoothie avec un thĂ©, vert, blanc ou rouge, car c’est l’une des boissons les plus antioxydantes qui existent.

Smoothie diurétique

Les milk-shakes

Un simple smoothie qui a un pouvoir diurĂ©tique est celui que nous pouvons faire avec le thĂ© vert, qui en plus d’ĂȘtre antioxydant nous aide Ă  Ă©liminer les liquides. Il est mĂ©langĂ© avec la banane, pour son apport en potassium et en ananaspour la quantitĂ© d’eau et son pouvoir diurĂ©tique. De plus, la banane a de l’Ă©nergie et des nutriments, elle sera donc un smoothie lĂ©ger, riche et trĂšs complet, idĂ©al pour Ă©viter la rĂ©tention de liquide.

Un smoothie qui rassasie

Des tremblements qui rassasient

Si le problĂšme est que vous ĂȘtes assailli par la faim entre les repas, utilisez un grand shake rassasiant avec des aliments qui rĂ©duisent votre sensation de faim. Ces milk-shakes doivent ĂȘtre des aliments qui nous donnent de l’Ă©nergie Ă  long terme, comme peuvent l’ĂȘtre les du gruau, ainsi que des protĂ©ines, avec du lait ou du yaourt allĂ©gĂ©.. Il est mĂ©langĂ© Ă  quelques fruits, qui sont nourrissants et fournissent de l’eau et des vitamines, et nous avons un bon smoothie. L’ajout de noix peut Ă©galement ĂȘtre une bonne idĂ©e, bien que celles-ci contiennent un certain nombre de calories et que nous devrions donc le faire avec modĂ©ration.