RĂ©duire les hanches

Le zone des hanches est l’un des plus gĂȘnants pour l’organisme, car il a tendance Ă  accumuler de la graisse. C’est pourquoi nous cherchons toujours des astuces pour rĂ©duire les hanches. Il existe des moyens d’Ă©liminer la graisse localisĂ©e et la zone des hanches est gĂ©nĂ©ralement l’une des plus problĂ©matiques.

Si vous avez un une nette tendance Ă  l’accumulation de graisses et des toxines dans les hanches, nous vous donnons quelques solutions intĂ©ressantes pour rĂ©duire le pĂ©rimĂštre des hanches. Vous pouvez ainsi lutter contre l’accumulation de graisse dans cette zone.

L’alimentation comme base

Une alimentation saine

L’une des premiĂšres choses que nous devons changer si nous voulons rĂ©duire les hanches est changer notre alimentation. Notre alimentation doit ĂȘtre Ă©quilibrĂ©e et contenir toutes sortes de nutriments. Cependant, si nous voulons perdre du poids, il est toujours bon de rĂ©duire l’apport en calories, en graisses et en hydrates de carbone. Les aliments les plus recommandĂ©s sont les fruits, les lĂ©gumes et les protĂ©ines maigres.

Il y a quelques astuces que nous pouvons faire pour Ă©viter de prendre du poids. Manger dans des assiettes plus petites peut ĂȘtre un grand succĂšs, car nous contrĂŽlerons ainsi beaucoup mieux les quantitĂ©s que nous mangeons Ă  chaque repas. Nous ne devrions jamais manger dans un bol, car cela nous fait prendre plus que ce que nous devrions.

Le Les en-cas sains sont une bonne astuce pour que nous n’ayons pas Ă  manger des aliments caloriques entre les repas, lorsque nous avons faim. Les noix et les fruits peuvent ĂȘtre d’excellents en-cas pour rester en forme. Emportez-en toujours avec vous au cas oĂč vous auriez faim lorsque vous ĂȘtes loin de chez vous.

Boire beaucoup de liquide

Les liquides de boisson

Lorsqu’il s’agit d’Ă©liminer les toxines et de rĂ©duire le volume des hanches, il est important boire beaucoup de liquide qui sont sains. Boire au moins deux litres d’eau nous aide Ă  Ă©liminer les toxines et aussi Ă  avoir une peau bien hydratĂ©e. Si nous buvons Ă©galement des infusions qui nous aident Ă  Ă©liminer les liquides, la rĂ©duction sera encore plus importante. Certaines infusions, comme la prĂȘle, ont un grand pouvoir diurĂ©tique. Ce type de perfusion doit ĂȘtre pris avec prĂ©caution, pas plus de deux par jour pour Ă©viter la dĂ©shydratation.

Effectuer un exercice d’aĂ©robic

L’exercice d’aĂ©robic nous aide brĂ»ler rapidement des caloriesBien que ce ne soit pas le seul type d’exercice que nous ayons Ă  faire. Cet exercice est trĂšs bon pour amĂ©liorer la capacitĂ© pulmonaire et aussi pour augmenter notre endurance. Ce type d’exercice brĂ»le les graisses si on le fait en continu pendant au moins une demi-heure. Le fait est qu’elle ne rĂ©duit pas la graisse d’une zone localisĂ©e, mais de maniĂšre gĂ©nĂ©rale, mais l’amĂ©lioration est toujours visible. Certains exercices recommandĂ©s sont la course Ă  pied, la natation ou le vĂ©lo.

Exercices spécifiques

Le moulage de la figure n’est pas facile et pour cela nous devons effectuer des exercices spĂ©cifiques. Dans la zone des hanches, vous pouvez faire des squats, des levers de hanches et d’autres exercices. Les exercices de musculation nous aident Ă©galement Ă  brĂ»ler les graisses et Ă  modeler le corps. De cette façon, le pĂ©rimĂštre des hanches peut ĂȘtre rĂ©duit, car la fermetĂ© nous aide Ă  avoir moins de volume.

Utiliser des produits cosmétiques

De grands progrĂšs ont maintenant Ă©tĂ© rĂ©alisĂ©s dans le des produits cosmĂ©tiques pour notre corps. En ce sens, il est possible de trouver des crĂšmes au pouvoir rĂ©ducteur qui nous aident Ă  nous concentrer sur des zones spĂ©cifiques du corps. Nous devons acheter des crĂšmes pour traiter les graisses localisĂ©es, afin qu’elles nous aident Ă  rĂ©duire les hanches.

Profitez d’un bon massage

Massages

Le soins de beautĂ© sont Ă©galement une bonne astuce si nous voulons amĂ©liorer des zones spĂ©cifiques comme les hanches. Dans ce cas, on parle d’un bon massage, qui peut nous aider Ă  drainer la zone. Les massages amĂ©liorent la circulation, permettent une meilleure absorption des crĂšmes et