Quand nous voulons et cherchons Ă  perdre du poids Par le biais d’un rĂ©gime, nous nous demandons toujours si nous devons ou non consommer des glucides pour perdre du poids plus rapidement et plus sainement.

Nous voulons discuter ci-dessous des avantages de un régime sans glucides peut contribuer à notre santé.

L’Organisation mondiale de la santĂ© (OMS), recommande un apport de 50% de glucides pour avoir de l’Ă©nergie dans notre vie quotidienne. Cependant, si vous envisagez un rĂ©gime amaigrissant, ces quantitĂ©s peuvent vous sembler excessives.

Il existe de nombreux rĂ©gimes alimentaires dans le rĂ©seau, certains approuvĂ©s par des nutritionnistes mĂ©dicaux, et beaucoup d’autres tirĂ©s des personnes elles-mĂŞmes et de leur expĂ©rience. Nous avons trouvĂ© des rĂ©gimes Ă  faible teneur en sucre qui donnent de très bons rĂ©sultats, Ă  la fois pour perdre du poids et pour amĂ©liorer notre santĂ© en gĂ©nĂ©ral.

Glucides

Des glucides pour l’Ă©nergie

Les glucides sont très nĂ©cessaires pour que notre organisme ait le plus d’Ă©nergie possible et que tous les organes fonctionnent en parfait Ă©tat. Mais seulement, ils ont cette fonction, pour nous fournir de l’Ă©nergie.

Les protéines et les graisses ont cependant de nombreuses fonctions différentes liées au maintien homéostasie et le bon fonctionnement.

Le glucose est l’une des principales sources d’Ă©nergie de l’organisme. Non seulement il est obtenu par le sucre, mais on le trouve aussi dans les glucides ou le fructose des fruits. En outre, nous pouvons Ă©galement l’acquĂ©rir par la conversion les acides aminĂ©s et les acides gras Ă  l’intĂ©rieur.

Cette conversion, nous aide Ă  ce que le corps ne manque Ă  aucun moment de glucose ou d’Ă©nergie, et puisse dĂ©velopper toutes les fonctions vitales.

Nous devons faire la diffĂ©rence entre deux situations, car les personnes qui effectuent un l’exercice anaĂ©robie ou avec une composante de force, ils ont besoin d’une consommation prĂ©alable de glucides pour avoir plus d’Ă©nergie, cependant, toutes ces personnes qui ont une vie plus sĂ©dentaire, ce n’est pas un problème de ne pas consommer pendant une phase d’amaigrissement.

Nous conseillons aux patients atteints de diabète de type 2 de choisir des sources de glucides complexes plutôt que simples.

les pâtes fraîches

RĂ©gime alimentaire sans glucides et sans maladies

Vous ne le saviez probablement pas ou n’y aviez pas pensĂ©, mais de nombreuses maladies sont directement liĂ©es Ă  l’abus de glucides et de sucres simples. L’un des plus courants et des plus dangereux est le le diabète. Un rĂ©gime sans glucides et la pratique du jeĂ»ne intermittent peuvent ĂŞtre très intĂ©ressantes pour prĂ©venir et traiter certains types de diabète, comme le 2.

Si vous dĂ©cidez d’Ă©liminer ou de rĂ©duire la consommation de glucides dans votre alimentation, cela peut ĂŞtre très positif pour rĂ©duire l’apparition de tumeurs, mais si elle est rĂ©duite complètement, nous pourrions ne pas ĂŞtre en mesure de rĂ©pondre aux besoins en fibres.

Pour Ă©viter cette situation, nous proposons pour valoriser une supplĂ©mentation afin de ne pas avoir de carences dans votre corps. Vous pouvez augmenter votre consommation de pommes, qui ont une très faible teneur en sucres et sont riches en pectines, augmenter nos niveaux de fibres et stimuler la production d’acides gras.

Il est très important de ne pas ĂŞtre dĂ©ficient en fibres, car de cette façon nous maintiendrons le microbiote en bonne santĂ© et prĂ©venir l’inflammation.

Carburants « crochet »

L’un des inconvĂ©nients d’un rĂ©gime sans glucides est qu’il est important de surmonter l’addiction aux sucres. Le sucre est prĂ©sent dans de nombreux aliments que nous n’envisageons mĂŞme pas. Mde très nombreux produits industriels contiennent des glucides et des sucres.

Si nous sommes trop habitués au goût, il sera très difficile de suivre un régime sans glucides, parce que nous allons ressentir quelque chose comme un retrait. Les premiers jours où nous essaierons de ne pas manger de glucides, nous commencerons une étape de cétose.

Nous vous conseillons de faire une la réduction progressive des sucres et des hydrates de carboneainsi que les produits transformés. Pour plus tard, pour se débarrasser des pâtes, du pain et de la farine.

Un rĂ©gime glucidique est possible, tant que vous n’avez pas besoin de beaucoup d’Ă©nergie dans votre vie quotidienne, en revanche, vous pouvez toujours opter pour des glucides complexes et d’Ă©liminer les plus simples, afin qu’il vous aide Ă  perdre du poids de manière saine sans avoir faim ni ĂŞtre stressĂ© par la nourriture.