Comment améliorer l’apparence des fesses

Le Les fesses sont l’une des zones les plus conflictuelles de notre corps. C’est un domaine où nous remarquons rapidement la flaccidité et le manque d’exercice, nous avons donc du mal à améliorer son apparence. En outre, aujourd’hui, nous prenons les fesses avec du volume, bien que ce soit plutôt une question de génétique. Néanmoins, nous pouvons toujours améliorer nos fesses avec un peu plus de soin.

Les fesses sont une zone qui vous devez travailler et prendre soin pour qu’ils aient l’air bien. Nous avons tendance à les oublier avec le temps, mais si nous voulons porter ce jean parfait ou ce superbe bikini, c’est un domaine sur lequel il faut se concentrer. Découvrez tous nos conseils.

La cardio est votre alliée

Pour avoir un corps bien exercé, nous pouvons nous aider du cardio, qui améliore également notre capacité pulmonaire et notre circulation. Il n’est pas nécessaire d’avoir des sessions marathon, mais il y en a l’entraînement cardiovasculaire qui sont également parfaits pour les fesses. Nous faisons référence à des sports tels que la course à pied, la natation et le cyclisme. Vous pouvez même acheter un vélo de filature pour votre maison et vous y entraîner. Vous ne verrez les résultats que si vous êtes cohérent. De plus, avec le cardio, nous brûlons les graisses et réduisons le volume.

Compléter avec des exercices spécifiques

Il est important de savoir combiner l’entraînement cardio et la musculationCeux-ci nous aident à maintenir le volume et la fermeté des muscles. Dans ce cas, il s’agit d’exercices tels que les squats, qui sont en fait très bons pour ce domaine. Il existe de nombreux exercices différents que nous pouvons faire, comme les squats sumo ou les levers de hanches, tous axés sur les fesses. Environ deux fois par semaine, nous devrions faire des exercices qui se concentrent sur ce muscle.

Exfolier la zone

Pour avoir une peau plus ferme et plus douce, on peut aussi exfolier le corps. Nous pouvons utiliser un gommage complet du corps et l’appliquer également sur la zone des fesses. L’exfoliant sert à améliorer la circulation et à éliminer les peaux mortes. De cette façon, nous pouvons avoir une peau plus douce et plus ferme. La fermeté est aussi une question de soins de la peau, et pas seulement d’exercice.

Mettre en place un plan d’exercice

Ce qui est important dans ce cas pour améliorer ce domaine, c’est aussi être cohérent et homogène. Vous devez mettre en place un plan d’exercice qui mène à des objectifs concrets, sinon vous finirez par le quitter. Nous pouvons donc établir un plan pour améliorer et ajouter des exercices. C’est la seule façon de constater l’amélioration.

Aliments contenant de bonnes protéines

Pour faire du muscle, il faut le nourrir, c’est un fait. C’est pourquoi nous devons prendre de bonnes protéines pour nous aider à développer notre masse musculaire et à garder notre peau plus ferme. Le poisson bleu, les légumineuses et les viandes maigres peuvent être les meilleures protéines pour notre corps.

Une alimentation équilibrée

Il ne sert à rien de faire trop d’exercice si l’on veut ensuite tout gâcher avec une mauvaise alimentation. Pour que nos fesses soient meilleures, nous devons absorber des protéines maigres mais aussi de nombreux légumes et fruitsLe produit a un apport plus faible en glucides et en graisses. Il s’agit d’un régime alimentaire équilibré dans lequel les aliments sains prédominent. Il ne faut pas oublier que les fesses sont l’une des zones où l’on remarque en premier lieu l’accumulation de graisse.

Utilisation de crèmes spécifiques

Nous pouvons toujours obtenir une aide supplémentaire lorsque nous travaillons dans une région. Il existe désormais des crèmes pour toutes les zones du corps, créées spécifiquement à des fins différentes. C’est pourquoi nous pouvons acheter une crème qui est destinée à cette région, pour augmenter et réduire les graisses. Il peut nous aider à améliorer la fermeté si nous l’appliquons également sur la peau avec un léger massage.