Le Les fesses sont l’une des zones les plus conflictuelles de notre corps. C’est un domaine oĂą nous remarquons rapidement la flacciditĂ© et le manque d’exercice, nous avons donc du mal Ă  amĂ©liorer son apparence. En outre, aujourd’hui, nous prenons les fesses avec du volume, bien que ce soit plutĂ´t une question de gĂ©nĂ©tique. NĂ©anmoins, nous pouvons toujours amĂ©liorer nos fesses avec un peu plus de soin.

Les fesses sont une zone qui vous devez travailler et prendre soin pour qu’ils aient l’air bien. Nous avons tendance Ă  les oublier avec le temps, mais si nous voulons porter ce jean parfait ou ce superbe bikini, c’est un domaine sur lequel il faut se concentrer. DĂ©couvrez tous nos conseils.

La cardio est votre alliée

Exercice d'aérobic

Pour avoir un corps bien exercĂ©, nous pouvons nous aider du cardio, qui amĂ©liore Ă©galement notre capacitĂ© pulmonaire et notre circulation. Il n’est pas nĂ©cessaire d’avoir des sessions marathon, mais il y en a l’entraĂ®nement cardiovasculaire qui sont Ă©galement parfaits pour les fesses. Nous faisons rĂ©fĂ©rence Ă  des sports tels que la course Ă  pied, la natation et le cyclisme. Vous pouvez mĂŞme acheter un vĂ©lo de filature pour votre maison et vous y entraĂ®ner. Vous ne verrez les rĂ©sultats que si vous ĂŞtes cohĂ©rent. De plus, avec le cardio, nous brĂ»lons les graisses et rĂ©duisons le volume.

Compléter avec des exercices spécifiques

Exercice de force

Il est important de savoir combiner l’entraĂ®nement cardio et la musculationCeux-ci nous aident Ă  maintenir le volume et la fermetĂ© des muscles. Dans ce cas, il s’agit d’exercices tels que les squats, qui sont en fait très bons pour ce domaine. Il existe de nombreux exercices diffĂ©rents que nous pouvons faire, comme les squats sumo ou les levers de hanches, tous axĂ©s sur les fesses. Environ deux fois par semaine, nous devrions faire des exercices qui se concentrent sur ce muscle.

Exfolier la zone

Pour avoir une peau plus ferme et plus douce, on peut aussi exfolier le corps. Nous pouvons utiliser un gommage complet du corps et l’appliquer Ă©galement sur la zone des fesses. L’exfoliant sert Ă  amĂ©liorer la circulation et Ă  Ă©liminer les peaux mortes. De cette façon, nous pouvons avoir une peau plus douce et plus ferme. La fermetĂ© est aussi une question de soins de la peau, et pas seulement d’exercice.

Mettre en place un plan d’exercice

Ce qui est important dans ce cas pour amĂ©liorer ce domaine, c’est aussi ĂŞtre cohĂ©rent et homogène. Vous devez mettre en place un plan d’exercice qui mène Ă  des objectifs concrets, sinon vous finirez par le quitter. Nous pouvons donc Ă©tablir un plan pour amĂ©liorer et ajouter des exercices. C’est la seule façon de constater l’amĂ©lioration.

Aliments contenant de bonnes protéines

Protéines

Pour faire du muscle, il faut le nourrir, c’est un fait. C’est pourquoi nous devons prendre de bonnes protĂ©ines pour nous aider Ă  dĂ©velopper notre masse musculaire et Ă  garder notre peau plus ferme. Le poisson bleu, les lĂ©gumineuses et les viandes maigres peuvent ĂŞtre les meilleures protĂ©ines pour notre corps.

Une alimentation équilibrée

Une alimentation saine

Il ne sert Ă  rien de faire trop d’exercice si l’on veut ensuite tout gâcher avec une mauvaise alimentation. Pour que nos fesses soient meilleures, nous devons absorber des protĂ©ines maigres mais aussi de nombreux lĂ©gumes et fruitsLe produit a un apport plus faible en glucides et en graisses. Il s’agit d’un rĂ©gime alimentaire Ă©quilibrĂ© dans lequel les aliments sains prĂ©dominent. Il ne faut pas oublier que les fesses sont l’une des zones oĂą l’on remarque en premier lieu l’accumulation de graisse.

Utilisation de crèmes spécifiques

Nous pouvons toujours obtenir une aide supplĂ©mentaire lorsque nous travaillons dans une rĂ©gion. Il existe dĂ©sormais des crèmes pour toutes les zones du corps, crĂ©Ă©es spĂ©cifiquement Ă  des fins diffĂ©rentes. C’est pourquoi nous pouvons acheter une crème qui est destinĂ©e Ă  cette rĂ©gion, pour augmenter et rĂ©duire les graisses. Il peut nous aider Ă  amĂ©liorer la fermetĂ© si nous l’appliquons Ă©galement sur la peau avec un lĂ©ger massage.